Porque você precisa de Proteína

Ao aprender sobre alimentação saudável, um dos nutrientes mais importantes é a proteína. Claro, todos os nutrientes são essenciais para o nosso corpo ser tão saudável quanto possível, mas sem proteína na nossa dieta a cada dia, nossos corpos não será tão forte como deveriam ser. Proteína pode ser encontrada em um número de fontes de alimentos, por isso, se você estiver interessado em comer uma dieta mais saudável, você deve considerar aprender mais sobre a proteína.

Precisamos comer alimentos ricos em proteínas todos os dias, porque, ao contrário de alguns outros nutrientes, não pode ser armazenada no corpo. Isso significa que se você comer mais proteína do que o necessário, o seu corpo vai simplesmente fazer com que ele passe através de seu sistema. Portanto, você realmente não pode comer muita proteína! No entanto, porque a proteína não pode ser armazenado nos problemas do corpo podem surgir em torno deste nutriente bem. Se você não obter proteína suficiente em um determinado dia, seu corpo não tem um plano de back-up para a produção de proteína por conta própria ou utilizando proteína reservados dos dias anteriores. Portanto, a proteína é muito importante a considerar quando você está planejando suas refeições.

Essencialmente, a proteína constrói músculos, que é por isso que você vai ver fisiculturistas especialmente preocupados com a proteína. Quando você levantar pesos para trabalhar fora, você corpo faz pequenas lágrimas nos músculos. As proteínas são então usados ​​para reparar estas lágrimas saudáveis ​​no organismo, construindo o músculo um pouco maior com cada treino. Mesmo se você não trabalhar para fora, o músculo do seu corpo se deteriora, como você corpo precisa de energia. Musculo fornece energia, assim como a gordura. Tendo proteína no corpo ajuda a reconstruir qualquer músculo perdido.

Proteína também ajuda o corpo de uma pessoa de outras maneiras, principalmente com a manutenção de hormônios. Hormônios no corpo fazer uma série de coisas, como regular a função do órgão, conta para a estimulação, criar o metabolismo, e afetar o humor. As proteínas são usadas na confecção de alguns desses hormônios diferentes, por isso, se você for mais de um ou dois dias sem comer alimentos ricos em proteínas, todo o seu corpo vai sofrer.

Como você pode ter certeza que você está recebendo bastante proteínas? Simplificando, olhar para os alimentos com proteína como um componente chave no rótulo. Alguns alimentos grandes a considerar incluem frango, carne bovina, carne de porco, ovos e peixes, embora os vegetarianos também pode obter proteínas em suas dietas por comer nozes, feijão, produtos de soja, e uma variedade de outros alimentos. Você deve ter alguns destes alimentos em sua dieta todos os dias para garantir que você está fornecendo o seu corpo com as proteínas de que necessita para permanecer saudável.